SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • [...] tabletki anty, że niby jak się je bierze to nie boli. Nic o endometriozie nie wspomniał. Pytałam różnych koleżanek i owszem nie czują się w te dni zbyt dobrze, brzuch boli, ale żadna nie ma tak, że jak nie weźmie mocnego środka przeciwbólowego to średnio po godzinie, max dwóch bólu wymiotuje. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-23 12:26:07

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-22 10:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] -Pompki w podporze tyłem 20*0kg/15*10kg/15*20kg/15*30kg -Wyprosty rąk z wyciągiem górnym 15*15kg/12*20kg/10*25kg/10*30kg/8*35kg -Uginanie nadgarstków podchwyt/nachwyt 3*max*30kg Komentarz : generalnie to bardzo słabo na płaskiej , ale to chyba kwestia tego ze od poltora czy dwoch miesiecy nie uzywalem sztangi , ale odczulem to cwiczenie dosc [...]

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 17941 Data: 2007-07-03 19:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] , z rana na czczo oczywisci storm , sniadanko i po drugim sniadanku brzuch i HIIT (12 * 15/45) nawet jakos poszlo , chociaz uda mi tak napuchly ze pod koniuec bylo juz max ciezko , oczywiscie przed tym zabiegiem 4 capsy bcaa , po tez 4 bcaa plus storm ,i troche pozniej obiadek :D , którego fotke wrzucam na smake ;p , na nogach jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 17941 Data: 2007-07-04 14:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sztangą stojąc 10*30kg/8*35kg/6*40kg Komentarz : łożeshqrva , zabił mnie ten trening , rekordy prawie na wszystkim <poza przyciaganiami i lataniem> , wiosłowanie było max ciężko ale czułem straszny power , latanie jak ostatnio ale miałem pompe na tylnych barach <wow> , pozniej przyszla kolej na martwy , myslalem ze mnie moc rozerwie [...]

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 17941 Data: 2007-07-12 16:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Komentarz : generalnie masakra ,upał , sahara w ryju , ale w kopytach straszny power , jest dobrze ... ale zdycham :P SLS : no dokładnie +5 kg juz jest //pokuszony przez ripa zmierzyłem dzis bica i jest ... 40,5 cm czyli juz +1 cm (a mierzone teraz na wieczor , wiec zmeczony max i trening kilka godz temu wiec ni ma pompy zadnej

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 17941 Data: 2007-07-16 23:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] siedzac na talerzu 3s 12 pow 50-70kg 2-0-1-1 5. Przyciaganie V do klatki 4s 12 pow 3-0-1-1 6. Przenoszenie na wyciagu 3s 20-15 pow 2-0-1-1 + 1. Unoszenie nog w zwisie 3s max 2. Spiecia 3s 20-15 pow 3. Plank 3s max + 20 min interwal (10min pracy 20/40) Dieta: 1. Omlet z jajek z kurczakiem i warzywkami 2. Kurczak z ryzem, brokulem i oliwa 3. [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-27 20:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] krótki trening góry - rozgrzewka. m.in. barki z gumą 2x obwód - dipy łopatkowe 8x - inverty z ugiętymi nogami 5xP + 5xL + 8x oburącz - wejście nogami na ściane i stanie - max - kruk - max - wznosy kolan na poręczach 8x - kółko z kolan 8x + 20x wiosło gumą jednorącz 15x kolano do łokcia 3x1 podchwyt, 60 sek Irytuje mnie, że rzeczy które kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 7232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-07 09:01:13 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] "świeżego" jest (z datą wynik "stary") Darek - obciążenie miałam całkiem niedawno i spadało więc, nie jest źle. Ale za każdym razem ta glukoza / cukier jest blisko przy max normy, albo lekko ponad. Dzień 10 13.05.2016 DNT Micha: Warzywa: marchew, pomidor, cebula Suple: omega3, euthyrox, cynk, wit d, osteoblock Napoje: kawy bez mleka, napoje [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-14 13:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Smarfon swoja drogą ale ja mam w siłowni komputer :-D. Wszystkie zapisy i rozpiski treningu robię na komputerze, no i muza też z komputera ;-). Ale to ostatnimi czasy tak zacząłem w przerwach miedzy ćwiczeniami grzebać w sieci czy śledzić forum. W tym tygodniu skupiam się już tylko na treningu ;-D Wczorajszy trening szedł mi jakoś opornie, taki [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-20 08:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiejszy trening trochę chaotyczny bo robiłem filmiki i zdjęcia do KLN dlatego trochę mi zeszło i nie wszystko było po kolei :-). Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 20 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie sztangi leżąc - 25p - 40 kg, x 5p - [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-25 23:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sciagamy mocno lopatki... dobre na dopompowanie. Na nastepny raz zrobie fotki, albo filmik i Wam pokaze... kiedys pokazal mi to koles na silce. Tric: -pompki na poreczach 3x max -francuskie wyciskanie sztangi lamanej stojac 3x 12 -> 30kg -Sciaganie linek wyciagu 3x max na malym ciezarze Brzuch -> spiecia na lawcer skosnej ze skretem 5 serii [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-25 19:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] musze nagrac bo fajnie to wyglada :-D 4. Allahy 61x12/15/15 54x20 61x15/61x12/54,5x20/54,5x20 ok 54,5x20/54,5x20/61x15 1.02 1 gora 1. Podciaganie nachwyt/negatywy max serii i powtorzen nachwyt 3/3/3/3/ podchwyt 6/ nachwyt 2 nachwyt 4/4/3/4/3/3/3 nachwyt 5/4/4/4/4/4/3 ok 7/5/5/5/5/4/4 2. Arch and hollow- proby jakies 5 podejsc 6x [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-05 20:10:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] godzine ciagnelam. No i nie moge powiedziec zebym odczula konkretna ulge i poprawe... Serio duzo czasu by trzeba poswiecic 9.02 1 gora 1. Podciaganie nachwyt/negatywy max serii i powtorzen nachwyt 3/3/3/3/ podchwyt 6/ nachwyt 2 nachwyt 4/4/3/4/3/3/3 nachwyt 5/4/4/4/4/4/3 ok 7/5/5/5/5/4/4 7/6/6/5/5/5/4 ok- zadowolona, udaje sie [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-12 19:50:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] startow. W 9dni zaliczyłem 3 starty, jakbym to pociągnal do teraz to w kazdy weekend mgółby gdzies startowac. 2 msc i mam 8 startów zaliczony. A w ifbb? 2-3starty na wiosne max. CHyba ze ktos trzyma 4msc forme i po wioskach jezdzi, wtedy tez moze sie ich troche nazbiera :-P ohoho %) ohoho :-D widze ze chcesz iść w ślady kolegi z innego [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-25 01:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dzieki za takie objasnienie :) co do epa/dha to lykam 10 kapsul dziennie omegi 3 olimpu;p ja wlasnie kiedys kiedys lecialem tak ze wegli 500-700 tluszcz do1g na kgmsc max i nie dosc ze czulem sie nie fajnie to progres byl w lapaniu wody jedynie przez co przeplatalem takie"masy" z wycinka i 2 lata stalem w miejscu od tego momentu nie wychodze poza [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-12 18:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z git treningiem:P to może poprostu tak WT SQ 5/3/1 WL 55%x5p 65%x5p 75%x5 (procent maksa treningowego,nie absolutnego) Wykroki ze sztanga 5x 10(na noge) Podciąganie 4x max nachyt/podchyt, szerokość barków Wiosło sztangielką 5x 10 Czachołamacze 5x 12 CZW MC 5/3/1 MP 5/3/1 Podciaganie nachyt/podchyt 4x max szeroko Żuraw 4x 8 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-27 23:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żeby nie pomagały i już tak wesoło i lajtowo nie było }:-( na następny raz zostawię wszystkie ciężary te same 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim 8-10/8-10/8-10/8-10/max 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x10 / 6kg x 21 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x10 / 6kg x 20 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 22 6kg x 10 / 6kg x 10 / [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-29 14:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomagania rękami. To niepotrzebny nawyk i w niektórych wersjach tego ćwiczenia psujący cały efekt ćwiczenia. 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim 8-10/8-10/8-10/8-10/max 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x10 / 6kg x 21 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x10 / 6kg x 20 6kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 22 6kg x 10 / 6kg x 10 / [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-29 16:43:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] A gdzie mam 6+6 czy podnieść ciężar w czwartej serii do 80kg, a w kolejnych zejść do 75kg czy inaczej... 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim 8-10/8-10/8-10/8-10/max 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 15kg x 7 / 9kg x 16 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 9kg x 14 10kg x 10 / 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-26 19:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tak myślałam, że jak będę mogła dołożyć ciężaru to właśnie napiszesz, że w tej środkowej (przedostatniej) ;-) 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim 8-10/8-10/8-10/8-10/max 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 15kg x 7 / 9kg x 16 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 9kg x 14 10kg x 10 / 10kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-28 09:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)